上班族的瑜伽小动作

    对于常在办公室的人,运动健身肯定是缺乏的。所以如何健身还是要寻找方法的,下面是办公室瑜伽的运动是怎么做的。

1、抓住椅子两侧,双腿向后伸,脚尖着地做俯卧撑。

2、坐椅子的1/3,双腿打开与肩同宽,两臂握拳向前平举,身体向后倾斜,但不要靠到椅背,坚持十秒后放松。

3、坐在椅子前半部,双腿分开踏在地面,挺直身体,双臂伸直交握,深吸一口气后,双臂慢慢高举过头顶,呼气时慢慢放下。

4、仰躺在椅子前面,把教架在椅子上,大腿要与地面垂直。双手掌心向下放在身体两侧,吸气,臀部用力抬起,使胸腹和大腿成一直线。呼气,慢慢放松回复自然。 5、建议大家要挤出时间去运动,办公室瑜伽虽然简单但是运动效果不是很好,身体是革命的本钱,不运动容易使身体出现问题。所以大家一定要运动哦。

热点新闻

可用230年,太平洋一岛屿发现稀土矿,日本出动军舰将其抢到手

推荐

80岁老人为国家作出贡献 却被警察殴打 来中国北京二环房子随便挑

推荐

投下超级沙皇氢弹的轰炸机,至今仍在役,叙利亚再显神威

推荐

贾乃亮早起爬香山录视频,无意中晒出手机桌面照片,却非一家三口

推荐

“三女同框必有一丑”的女星,年龄相仿却像极了阿姨和小女孩

央视主持人水均益25岁女儿近照曝光:颜值堪比央视一姐周涛和董卿

王源做节目回重庆老家,家中内景曝光,妈妈后悔儿子出道太早

王丽坤最难忘的人,相恋8年无果,如今成这般模样!

别开枪我是中国人?如果现在战场遇到这种人,只需问这个问题即可

日本男歌手家暴至女友流产,花光她的积蓄后让母亲替其出面道歉

4位离婚的女星,个个美艳之极,都是男人们梦寐以求的老婆

一架中国造无人机穿过边境,巴铁当场击落,印军:是我们的

土耳其给美国下通牒:撤军后,基地要么交出要么炸毁

被美国抛弃,库尔德武装180度转变,逮捕数名美武装人员送给俄军

江青不判死刑全靠他,他跟所有人唱反调,如今看来却十分英明

别再乱评她的长相了, 她早就是亚洲人骄傲, 打败亚裔歧视太不容易

王丽坤已成过去?曝林更新带新女友逛台湾,女方酷似郑爽与梁咏琪

巴铁击落印度间谍无人机 定睛一看是大疆 三哥:我们比中国强!

美国出尔反尔,拒绝从叙撤军,土耳其这次被狠狠“上了一课”

想在南海建军事基地?英国目前还不够格,专家:除非美国出钱

七九年,汪东兴主动提出辞职,叹口气缓缓说了九个字,满座噤声

昔日的生死搭档,建国后却成为死对头,关键在于邓小平和一位元帅

林彪去世四十多年,官方都是怎样评价他,这些细节令人感动

国民党俘虏一红军“小兵”, 自称通讯兵, 送至监狱后战俘全体敬礼, 结果悲剧了

薄一波故居:大门紧闭无人参观,和妻子同月同日去世,享年99岁

古代嫔妃晚上侍寝,除了不能出声外,还有如此羞耻的一步

国产航母海试之际!带刀侍卫也传来喜讯:第六艘建造完成即将下水

吴总师透露一个细节,嫦娥四号带来意外的收获,美国人起了内讧

威力仅次于核弹不受条约限制!轰6K只能携带一枚:覆盖3个足球场

伊朗境内腾起一朵蘑菇云,对外高调宣布:美俄后第三个掌握此武器

朴槿惠加刑到100岁,李明博入狱,韩国总统已成世界最高危职业

一图看清月球上有多热闹,正面有20台登月器,背面却只有中国国旗

同是52岁,周慧敏皮肤似剥壳生鸡蛋,王祖贤瘦身后仍差距明显!

中国人不打中国人,但时刻准备武力解放台湾,今年做了这些准备